就在上個月世界衛生組織（WHO）正式將職業倦怠列入國際疾病分類，這套分類廣泛運用於醫師診斷與醫療保險的指標，根據全球疾病與傷害分類，將職業倦怠重新界定為「一種由於長期無法成功克服工作壓力導致的症狀」。其包含三種症狀：
- 感覺精力耗盡或筋疲力竭
- 與工作的理想距離越來越大，或對工作感到抗拒或悲觀懷疑
- 專業效能減低
5個跡象說明你在工作中感到倦怠
去年Gallup poll民意調查中發現，職業倦怠的現象正在增加中，該調查發現近25%的人總是感到極度疲倦，另外44％的人表示有時會感到倦怠，只有不到三分之一的人沒有經歷過職業倦怠的感覺。疲倦的感受可能導致身體、精神和情緒狀況不佳，以及無望和恐懼的感覺，進而導致工作績效下降。
對於工作倦怠是一種很真實的感受，在警訊出現時千萬不可忽視，至於你要怎麼察覺到，答案在於工作壓力如何影響你的生活，以下五個跡象，幫助你檢視自己是否早已產生職業倦怠感。
1. 關於工作的一切都開始惹惱你
當你對工作感到興奮、充滿熱忱，你可能會以熱情的態度迎戰每一天，當你對工作感到倦怠時，這就是另一個截然不同的狀態了。如果你正在走向倦怠，你可能會認為你的貢獻不被需要，並被困在當前的工作泥沼中，失去對會議、團隊合作…，甚至關於工作的一切動力。
2. 在工作上產生不了任何的動力
當你停止關心工作時，工作表現會受到影響，不過你仍然需要薪水，所以在公司形同行屍走肉的存在，超越使命的工作熱忱，以及富有充沛精力和時間的你早已不復在。你可能會忽視應該完成的工作、無法集中注意力或總是遲到，對工作的極度倦怠擊垮了你的熱情。
3. 無法在工作與生活中達到平衡
如果你領著高於行情的薪水，上司可能會認為他們有權要求你奉獻所有的時間和精力，且你不應該抱怨。無論你的職位或收入多少，你都不應該讓工作拖累生活品質，全天候工作可能能使你獲得高薪，但它對你的精神狀態，絕對沒有任何益處。在工作上偶爾忙碌是很正常的，但如果工作上的忙碌，讓你根本不記得上次與家人共進晚餐是何時？或哪天有準時下班？這些跡象的發生，都是你該正視的倦怠來源。
4. 無時無刻都在工作
縱使適度的壓力確實能成為進步的動力，但過大的壓力，會使你面臨健康問題的風險。每個人都必須密切的注意健康狀況的變化，這些變化，可能就是你正在走向倦怠的跡象。如果你醒著時想著工作，要睡覺時也在思考工作，甚至在夢裡也出現工作上的問題，你的腦袋永遠無法休息，就像總是處於工作模式一樣，無論你是否意識到這一點，這都會對健康造成嚴重的影響，從而導致：高血壓、經常感冒、體重增加、失眠、憂鬱…等狀況。
5. 負面的情緒吞噬了你
如果你對工作感到倦怠及不滿，這種負面的情緒，可能會滲透到日常中，你的家人、朋友或同事可能會遭受池魚之殃，久而久之你便成為了一個難以相處的人，甚至導致你與身邊的人發生衝突。請記住，沒有任何一份工作，值得你迫害自己的人際關係。
如果上述任何一種跡象聽起來很熟悉，代表你極有可能已經被工作倦怠找上門，請正視這些跡象的發生，這些警訊可能是在提醒你，是否很長一段時間，沒有得到適當的放鬆了？
如何改善對於工作的倦怠？
把你的健康放在首位
當你過度勞累時，可能連午餐都沒吃、沒時間運動、晚上只睡幾個小時…，以這方式過生活，身體總有一天會無法承受。掌握自己的健康狀況，無論今天工作情形如何，請確保你的三餐正常，咖啡因的攝取適量，並使用健康的脂肪和蛋白質，來調節血糖，使你保持冷靜。同時計劃每週至少進行150分鐘的運動，最重要的是，不要讓工作剝奪你每晚七至九小時的睡眠。
試著找出壓力的來源
試著找出讓你無法承受的工作壓力源，儘管你的老闆明白你並非萬能，但在工作上如果長時間感到無力與徬徨，請不要指望問題會奇蹟般地消失，可能是時候與老闆談談了。如果你需要持續的依靠加班完成工作，那麼你可能需要認真思考一下，問題究竟出在哪？也許你覺得自己的能力沒有很差，但解決公司人力不足的問題不是你的工作。
應該繼續這份工作嗎？
只有你可以替自己做這個決定，也只有你最應該優先關心自己的健康，辭職或許是一件令人掙扎和恐懼的事，且無法保證將來的出路會更好。但勉強自己的身體接受龐大的負擔，這份工作可能也無法持續太久，在還沒完成工作目標前，你可能已經先倒下了。只要你能秉持良好的工作態度，對工作保有一定的熱情，相信你在其他的跑道上，也能闖出屬於自己的一片天，同時保有健康的身體。
讓自己放個長假
有些人把休假的時間也奉獻在工作上，無論這中間的原因為何，這都表示了正邁向職業倦怠的路上。工作是老闆的，身體是自己的，相信這句話很多人聽過，公司不會因為你的缺席而倒閉，除非這間公司是你開的。有時候真的無法支撐下去時，或許給自己放個長假，出去放鬆一下會是個不錯的選擇，即使你不去某個地方旅行，也可以在放假時好好放鬆、安心睡覺或重新發現自己的定位。
相信做出這些簡單的改變，你會開始感覺更好。職業倦怠的跡象很可能遭到忽視，你可能會歸因於普通的壓力導致，但職業倦怠不僅僅是糟糕的幾天，這種狀況可能長時間影響著你的工作表現、生活品質、人際關係…等，嘗試一些方式，克服這種疲倦感，才能讓你在未來的職業生涯中，走得更加輕鬆、順遂。
