心理健康的重要性經常受到忽略，大部份人在乎疾病預防，便開始生活得健康養身，但遇到心理方面的問題時，就不當回事，因為不想遭受異樣眼光，且沒有勇氣面對。如此地對心理疾病逃避和汙名化，其實對任何人都沒有好處，既然身體會生病，那心理何嘗不會呢？
你的思想需要被好好照顧
最新的研究顯示，11~38歲之間，只有少數人維持健康的心理狀態，大多數人都曾經歷短暫或長期的精神障礙。那麼，當這世界在快速地變得更好時，你又該如何照顧自己的心理健康呢？
照顧好你的思想，避免讓你的生活有太大的壓力，但要做到這一點，其實並不容易，它牽涉到非常小細微的事物，以下提供給你4項強力建議：
1. 你可以Say No
你是否經常在各種壓力之下，而不敢提出任何拒絕反對的聲音？如果你在工作或人際關係中感到超載，你可能需要試著說「不」。每當你要做出承諾時，你都該先問問自己：「這種承諾我是否可以兌現？它會不會超出我所能負荷的壓力範圍？」試著去了解和界定你的能耐範圍，否則你只會不停地增加自己的時間壓力。
2. 檢視生活才能突破生活
今天開始寫日記吧！它可以幫助你控制焦慮、減輕壓力、抗憂鬱症的發生，同時有根據地檢視自己過去這段時間的生活及心情，並學習更好的情緒控制方式。透過每天日記中的記錄，你才能真正發掘自己都過著什麼樣的日子，也許一陳不變的生活，讓你被既有的習慣侷限，跳不出情緒的泥沼，是時候該嘗試新的事物、新的目標了。
3. 不管什麼運動做就對了
你應該聽過運動時會產生快樂的化學元素，除了提升你的幸福感，帶走負面的情緒外，同時還能強健體魄，避免疾病纏身，所以不管是慢跑、瑜珈、游泳…，哪類的運動都好，做就對了！
4. 試著練習冥想
透過和自己真實地獨處，傾聽心中真正的聲音，皆被許多研究證實能帶來眾多好處，除了可以緩解憂鬱和焦慮的狀況，還能降低血壓、減輕疼痛、改善睡眠…，你不妨試試看，試著平靜自己的內心練習冥想吧！
心理健康意識正在覺醒
照顧好你的心理健康，並不意味著讓你的生活更加緊張，無論你的心理處在什麼狀態，你都該試著讓心理狀態達到某種程度的平衡。當發現心理產生無法負荷的狀態，你可以盡快向外尋求支援，這個社會具有溫度，而你身邊的親友們更是友愛。
