熬夜真的母湯！超級傷身的8大壞處

每天晚上總是要滑滑社群動態、耍耍廢才肯睡覺，不知不覺夜就深了，隔天一早想當然是精神不濟。親身體會過熬夜對身體造成的影響的你，不得不承認，「熬夜」真的只能偶一為之。

迷人的夜色為現代文明人所著迷，但也有些人是「人在江湖，身不由己」，你常熬夜嗎？不管你的原因是什麼，這些原因都已然讓台灣成為全球第二晚睡的國家囉！咦？不相信嗎？這就讓數據來說話。

台灣成為世界上第二晚睡國家

ACNielsen在一項針對全球28國消費者的網路統計調查顯示，平均而言，亞洲人的睡眠時間少於歐美。在最晚睡前十名的國家中，亞洲國家就佔了七個，剩下的是以長時間午睡聞名的地中海國家：葡萄牙、西班牙及義大利，這些國家通常晚餐吃完已是深夜。

其中，臺灣有將近7成的人超過晚上12點還未入眠，竟是全球第二晚睡的國家！綜觀全球而言，人們就寢時間普遍出現變晚的傾向。其背後因素不外乎是網路的盛行、24小時商店服務、夜間娛樂普及...等。但是難道這些熬夜的人們，都是心甘情願當夜貓子的嗎？

「早睡早起身體好」人人都會說，但是有些人真的是不得不熬夜啊，舉凡準備大考的學生、必須夜半工作的護士、辛勞的計程車司機.....。還有人列出把熬夜當家常便飯的9大職業，如：媒體人、會計....等等，既然熬夜已經是在所難免，那麼於此同時，該如何將熬夜對我們的損害降到最低呢？

在解決問題之前先來看看問題是什麼吧！熬夜傷身人人都知道，但是到底傷的多深呢？下方列舉了8項熬夜傷身的壞處。

熬夜的人經常需要吃宵夜讓自己保持清醒狀態，然而夜晚正是腸胃應該休息的時候，此時吃東西不僅難消化，還會影響隔天早上的食慾，造成營養不均衡，導致肥胖。

一般來說，皮膚在晚上10點到凌晨2點之間會進入保養狀態，當長時間熬夜，人的內分泌及神經系統會失調，使得皮膚出現乾燥、彈性變差、無光，甚至是粉刺、黑斑、暗瘡等問題。

熬夜時，本來應該休息的交感神經會保持興奮狀態，到了白天反而會呈現沒精神、反應遲鈍的狀態，長期睡眠不足會導致記憶力等功能漸漸失去。如美國在《科學雜誌》發表一篇研究報告指出，若缺少了大腦所需的休息過程，則記憶很有可能會減弱。

夜晚是人體器官恢復、休養的時機，腸胃也一樣。人胃黏膜上的皮細胞平均每2-3天就會在夜晚更新一次。若夜間吃宵夜，腸道無法休息會影響其修復過程。同時食物長時間停滯在胃中，促使胃酸大量分泌，久而久之容易導致胃黏膜受傷甚至潰爛。

經常熬夜會導致免疫力降低，增加感冒、過敏發生的機會。幾年前一名男子就因為每天熬夜，免疫力降低，導致全身長出不明水泡及紅疹。免疫力下降，病菌容易入侵身體，長期下來也會影響健康狀況，若非熬夜不可大家千萬要隨時注意健康問題。

長期熬夜讓身體無法獲得適當的休息，器官得不到即時的調整，容易使得心臟病發病機率增加。

長期睡眠不足會導致身體改變賀爾蒙，進而影響降低性慾。

熬夜會讓人胡思亂想，許多研究證實睡眠不足容易在處理情緒方面出現問題。

熬夜影響的當然不只以上列出的這幾點，因此除非真的有不得已的苦衷，否則還是別熬夜為上策，希望你要多多注意身體，能早點睡就早點睡，別拿自己的健康開玩笑啊！